冬季跑步装备需要哪些东西和材料(冬天跑步运动装备推荐)
那么在天寒地冻的冬天,我们该准备哪些跑步装备呢?我一般是这样准备的。跑步衣裤。跑步衣裤无疑是最为重要的。穿得太多,身上的热气出不来。汗水捂在衣裤里,身上湿透以后,会影响跑步状态,同时也容易感冒。
冬天冰天雪地,跑步很辛苦,冬天跑步该准备哪些跑步装备呢?
冬至已过,天气越来越冷了,在冰天雪地里跑步,实在是一件非常辛苦的事情。
但我们是跑者,跑步已经深深地融入到了我们的生命之中。按部就班的跑步,已经成为我们的习惯,任再大的风雪,也阻挡不了我们对跑步的热爱。
在冬天恶劣的自然环境中跑步,跑步装备就显得尤其重要了。装备齐全能使我们集中精力,安全地完成当天的训练科目。如果装备准备不充分,就有可能影响到我们的训练质量,同时也会给身体带来问题。
那么在天寒地冻的冬天,我们该准备哪些跑步装备呢?我一般是这样准备的。
1.跑步衣裤
跑步衣裤无疑是最为重要的。
穿得太多,身上的热气出不来。汗水捂在衣裤里,身上湿透以后,会影响跑步状态,同时也容易感冒。
穿得太少,身体受不了低温环境,就更加容易感冒了。还会引起关节炎,筋膜炎等伤病问题。
不太冷的时候,我一般下身穿一条普通的压缩裤,外面套上一条跑步短裤。上身穿一件压缩衣。
特别冷的时候,下身穿一条加绒的压缩裤,戴上厚一点的腿套,再套上短裤。上身穿一件短袖的压缩衣,戴上臂套,外面穿加绒的压缩衣,最后穿上卫衣卫裤。
跑热了就把卫衣卫裤脱下来,扎在腰间。这样,能确保汗液及时排掉,也不至于受凉。跑完了就赶紧把卫衣卫裤再穿起来。
2.跑鞋
跑鞋穿厚一些,排气孔少一些的。
这样可以防止脚部热量丢失太快,也能使多余的热量能够及时地排出去。同时也可以防止冰水,雪水溅入鞋内,引起脚部不适。
会选比较新,底部花纹深,而且清晰的跑鞋。这样,就能充分起到防滑的作用,最大程度地防止在冰雪路面上滑倒。
3.跑步袜
跑步袜会穿厚的,双层的压缩袜。
相比于单纯的跑步袜,双层的更加保暖和防滑,与跑鞋的贴合度更高,排汗透气效果也好。
还能促进血液回流,起到固定脚踝,减轻脚部疲劳的作用。
4.魔术巾
魔术巾是一定会戴起来的。
魔术巾拉上来可以为后脑,耳朵,脸部,颈部防风,保暖。如果下雪,可以防止雪花打到脸上,落进衣服里。热了可以把魔术巾取下来,套在手腕上,用来擦汗。
还可以把它套在额头上当做止汗带来用。不仅如此,魔术巾还可以当做帽子来用为头部保暖防风。
魔术巾绝对是一物多用的典型代表。
5.帽子
不太冷的时候可以戴一顶普通的跑步帽,可以把耳朵也包起来的那种。这样,既为头部保暖,也能为耳朵保驾护航。
如果特别冷,就在跑步帽外面再戴上一顶绒线帽,跑热了再把绒线帽拿下来。
6.跑步眼镜
跑步眼镜也是必须要戴的。
跑步眼镜的作用也很大,戴上它可以防风雪,防眼睛疲劳,防雪盲症,防紫外线。
跑步眼镜可并不仅仅是拉风这么简单哦。
7.跑步手套
跑步时最怕冷的部位是哪里?就是我们的双手。那是因为手部处于血液循环的末梢,而跑步时大量的血液流向了腿部肌肉,这就导致了我们的双手非常冷。因此,冬天跑步戴上一双合适的跑步手套是必不可少的。
而我一般会戴那种不厚不薄的跑步手套。跑步手套太厚,汗液不容易排出去,手套里面湿漉漉的,会影响跑步体验。太薄了,保暖效果不好,又会影响跑步状态。
8.跑步腰包
还得准备一个稍大些可以装水的跑步腰包。
里面可以放上手机,钥匙,纸巾,创可贴,巧克力等物件。
可以及时地补水,补能量。也省去了许多小物件放在口袋里给跑步带来的麻烦。
冬天跑步很辛苦,也很麻烦,光是跑步装备就要准备很多。不过,与冬季跑步给我们带来的诸多好处相比较, 这些辛苦和麻烦也就只是冰山一角了。
对于严肃跑者来说,尤其如此。
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