如今，很多人迷上了大步走运动，每天在公园、小区里“暴走”的人络绎不绝，微信朋友圈里更是天天都有“晒步数”的朋友。那么，每天走多少步最合适呢？对于步速有要求吗？下面我们就来探讨一下。
美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步即可达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要步行7900步才能达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步/分钟的速度步行即可达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。
如果运动者的目的是想减肥，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。当然，这个步数也是以步速为100步/分钟为前提。
图片来源东方IC不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同。有以下三种选择：第一，每天以中等速度（100步/分钟）至少累计行走30至60分钟，每周至少达到150分钟的运动量。第二，每天以较快速度（120步/分钟左右）累计行走20至60分钟，每周累计不少于75分钟。第三，以上两种速度交替进行中等和较大强度相结合的步行运动，可以每天步行30分钟来完成每天的步行，也可以分次累计一天的运动步数。但每次步行至少要持续10分钟，才能达到健身效果。
值得注意的是，走路速度要根据自身情况来定，应循序渐进，切忌盲目加快。
湖南省儿童医院主任技师 莫丽亚
免责声明：本站资源来自互联网收集,仅供用于学习和交流,请遵循相关法律法规,本站一切资源不代表本站立场,如有侵权、后门、不妥请联系本站删除！
P70系列延期，华为新旗舰将在下月发布
3月20日消息，近期博主@数码闲聊站 透露，原定三月份发布的华为新旗舰P70系列延期发布，预计4月份上市。
而博主@定焦数码 爆料，华为的P70系列在定位上已经超过了Mate60，成为了重要的旗舰系列之一。它肩负着重返影像领域顶尖的使命。那么这次P70会带来哪些令人惊艳的创新呢？
根据目前爆料的消息来看，华为P70系列将推出三个版本，其中P70和P70 Pro采用了三角形的摄像头模组设计，而P70 Art则采用了与上一代P60 Art相似的不规则形状设计。这样的外观是否好看见仁见智，但辨识度绝对拉满。
更新日志
- 《P5》战斗曲改编版获格莱美提名!2月2日公布获奖者
- 付娜《相思HQ》古筝专辑[原抓WAV+CUE]
- 群星.2011-电视剧原声《新水浒传》广东音像【WAV+CUE】
- 高胜美《高山情谣SHMCD+K2HD》2CD[低速原抓WAV+CUE]
- 群星《奥运加油热歌精选》[FLAC/分轨][455.15MB]
- 群星《赤热 电视剧音乐原声》[320K/MP3][80.76MB]
- 群星《赤热 电视剧音乐原声》[320K/MP3][427.21MB]
- 周华健.1996-爱的光【滚石】【WAV+CUE】
- 杨宗宪.1996-想啥人怨啥人等啥人【有容唱片】【WAV+CUE】
- 郑秀文.2024-Best.Concert.Live【华纳】【FLAC分轨】
- 《Pax Dei》配置要求一览
- 《过山车之心2》存档位置介绍
- 《三国志8 REMAKE》评测：自定义的三国演义
- 群星《少年白马醉春风 网剧OST原声专辑》[320K/MP3][117.05MB]
- 群星《少年白马醉春风 网剧OST原声专辑》[FLAC/分轨][621.04MB]