中医常说“经络不通”、“气血运行不畅”，大多数人对这些概念并不了解，更不清楚自己的经络是否健康。

　　其实，经络是连接人体五脏六腑的桥梁。中医所说的“十四经”包括：手、足三阴经，手、足三阳经，任、督二脉为主体，是一套遍布全身的综合系统。

　　人体经络是维持人体气血运行的重要“通道”，如果经络不畅通，就可能出现各种疾病。

　　《生命时报》邀请中医专家，教大家判断自身经络的通畅程度，并传授一套强身健体的“经络操”。

　　受访专家

　　北京中医药大学基础医学院教授  王彤

　　北京中医医院治未病中心副主任医师  辛海

　　4个表现说明“经络不通”

　　生活中，有人感觉浑身不适，但又没有明显的疾病症状，很可能是“经络不通”惹的祸。中医专家总结出几种经络不通的表现，一测便知。

　　捏肉感觉痛

　　通则不痛，不通则痛。随手捏起身上的肉，如果有明显痛感，则表明经络不通。

　　这是因为，气血流通不畅，肌肉的柔韧性降低，对疼痛的敏感性也会增加。

　　人体经络均有一定的走向，如两腿外侧的胆经、两臂内侧的肺经等，可沿着经络循行轻轻敲打、按摩皮肉，有利于舒缓肌肉，疏通经络。

　　舌下色深暗

　　舌下络脉浅薄、丰富、易于观察，是中医舌象诊断的指标之一。

　　若舌下络脉色深暗，脉管怒张，是气血不通、瘀血停滞于脉管所致。

　　平时可多按揉内关穴（腕横纹上2寸），有补益气血、促进循环的功效。

　　过血不明显

　　上肢的检查方法是：用一只手攥住另一只手的手腕一分钟，然后突然松开，若有一股热流直冲手指尖的感觉，则说明经络是通畅的，反之则经络气血运行欠佳。

　　下肢的检查方法是：身体平躺，用手按压腹股沟处的动脉一分钟，猛然松手，如果有血冲到脚趾尖的圆筒状热感，说明经络气血流通良好，反之则经络气血流通欠佳。

　　平躺腹部凸出

　　腹部有重要的内脏器官，足三阴经、足阳明胃经、任脉均过腹部，腹部的外形影响着经脉气血的运行。

　　健康人平躺，腹部应当是凹陷的，若平躺时腹部凸出，是气血经脉不通，水湿痰饮等瘀滞的表现，以胖人多见。

　　腹部穴位较多，诸如气海、关元、神阙等，可经常艾灸或刮痧，来驱寒除湿，行气通经。

　　经络不通，百病丛生。明察经络不通后，应及时进行适当运动、按摩、热浴等，以促进气血流通，升发阳气，畅通经络。

　　一套经络操，从头到脚都舒畅

　　具体动作要领如下：

　　动作一

　　两臂抬起置于胸前，手心朝前，先用右手手心拍左手、左胳膊，然后再换左手手心拍右手、右胳膊。

　　拍的时候可以用手掌也可以用拳头，从腋窝开始，一直拍到手，注意不要太用力，动作要连起来。

　　动作二

　　接下来拍手背，最好从手背往上拍。

　　将掌心面向自己，拍打肩膀头上的肩井穴（颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中）。

　　动作三

　　人体胸部和腹部有很多穴位、经络，可以从上往下，用双手一直拍到肚子。

　　拍完前面，再拍侧面，不好拍地方揉也可以。

　　动作四

　　到了腰部，可以敲一圈，然后敲裤线这个位置，再敲腿的里侧和后面，有助加快气血、水分循环。

　　经络操不要求固定顺序，也没必要非按经络走向拍，最重要的是坚持。（生命时报记者 张冕）

　　本期编辑：徐振羽