女性因为特殊的生理特性，比男性更容易贫血，一旦贫血就容易面色苍白，还可能引起一系列健康问题，因此，女性日常应该多吃能补血的食物。
说到补血，很多人的第一反应是吃阿胶，其实，日常生活中很多平民食物，补血效果不逊于阿胶，而且价廉物美，是女性补血很好的选择。
1.红枣
红枣含有丰富的蛋白质、果糖、有机酸、维生素A、维生素C 及多种微量元素和氨基酸等，营养非常丰富，是补血佳品。中医典籍《本经》中记载，红枣味甘性温、归脾胃经，有养血安神、补中益气的功效。日常吃点红枣，可补血养气，还能美容养颜。
桂圆莲子银耳汤
2.龙眼肉
龙眼含有丰富的蛋白质和葡萄糖，含铁量也非常高，能够在补充营养的同时促进血红蛋白再生，是很好的补血食品。特别是产后女性，生产过程中大量失血，可通过食用龙眼肉来补血，如龙眼汤、龙眼胶等。
3.黑豆
黑豆味甘性平，归脾、肾经，具有润肺燥热、活血利水、补血安神、明目健脾的功效。研究发现，黑豆皮中某些物质能提高身体对铁的吸收率，因此带皮吃黑豆能有效改善贫血症状。此外，黑豆还含有丰富的大豆蛋白和植物性雌激素，对于女性保持年轻也大有助益。
黑芝麻小餐包
4.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素A、维生素E、铁、钙、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。
5.黑米
黑米又称补血米，具有健脾暖肝、滋阴补肾、补益脾胃、益气活血的功效，对女性产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚等具有很好的补养作用。
孜然花生+麻辣花生
6.花生
花生含有丰富的脂肪和蛋白质，有滋补气血、养血通乳的作用。中医认为，花生红衣能够补脾胃之气，所以花生衣是可以补血的。
7.南瓜
南瓜含有丰富的钴元素，而钴能参与人体内维生素B12的合成，可帮助血液中的红血球正常运作，补血很好的食物。
胡萝卜蛋卷
8.胡萝卜
胡萝卜入肺经和脾胃经，能健脾化滞、补中下气、补血养肝，是补血和改善肾虚很好的食物。此外，胡萝卜对改善脾虚食滞引起的消化不良也有很好的效果。
9.菠菜
菠菜含有丰富的铁、类胡萝卜素和抗坏血酸，对缺铁性贫血有很好的辅助治疗作用。
洋葱炒猪肝
10.猪肝
猪肝富含铁，对于贫血或血虚的人来说，是很好的补血食材。但是猪肝胆固醇较高，因此胆固醇高的人不宜过多食用。
免责声明：本站资源来自互联网收集,仅供用于学习和交流,请遵循相关法律法规,本站一切资源不代表本站立场,如有侵权、后门、不妥请联系本站删除！
更新日志
- 刘文正《流金三十年》[6N纯银镀膜][低速原抓WAV+CUE]
- 赵传.1994-精挑细选精选集【滚石】【WAV+CUE】
- 郑亚弦.2024-隔壁包厢603（EP）【发现梦想】【FLAC分轨】
- 文章.2004-被遗忘的时光【华博音乐】【WAV+CUE】
- 群星《青葱韶歌》原力计划·毕业季企划合辑[FLAC+分轨][661M]
- 群星《抖烧 DSD》抖音神曲 [WAV分轨][992M]
- 庾澄庆《哈林天堂》索尼音乐[WAV+CUE][1G]
- 英雄联盟全球总决赛多久打一次 全球总决赛举办频率介绍
- 第二届老头杯什么时候开始选人 第二届老头杯选人时间介绍
- 英雄联盟第二届老头杯什么时候开始 老头杯s2赛程时间队伍名单汇总
- AI赋能卓越显示技术共筑数字未来：三星显示器产品矩阵亮相2024进博会
- 技术剖析：天玑9400如何打造移动最强GPU和游戏体验？
- 顶级装备 实力登顶：三星显示器双十一焕新升级最后冲刺
- 陈影《绝色靓声》WAV+CUE
- 龚玥《禅是一枝花(6N纯银SQCD)》原抓WAV+CUE