每天排便最佳时间
虽然听着不雅,但事实上,重视排便应像重视吃饭一样,才能进出平衡,保证机体健康运转。好的排便习惯,可从3个方面培养。
第一,大便时别分心。许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机,殊不知,这样一心二用会分散注意力,降低对肛门肌肉的精密控制,久而久之可能诱发便秘。
此外,早上最容易出现结肠运动,起床后就上厕所,或者早餐后20分钟排便是最佳时间。
第二,有便意别憋着。现代生活节奏快,很多人有来不及上厕所便“憋着”,这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为,避免条件反射消失带来的便秘。
第三,好姿势助排便。一般来说,蹲便时,肛门周围肌肉放松、腹压增大,有助于顺畅排便。只能坐便时,马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜,如身高不够,可在脚下垫个矮凳。对患有心脑血管病的人来说,用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中,最好选择坐便,排完起身要缓慢。
此外,最好根据大便的情况调整饮食。如出现大便腥臭、难冲净,要适当少吃肉食,增加膳食纤维、蔬果。体检时的便常规检查不要轻易放弃,45岁以上的人最好每年查一次。
华山资源网 Design By www.eoogi.com
广告合作:本站广告合作请联系QQ:858582 申请时备注:广告合作(否则不回)
免责声明:本站资源来自互联网收集,仅供用于学习和交流,请遵循相关法律法规,本站一切资源不代表本站立场,如有侵权、后门、不妥请联系本站删除!
免责声明:本站资源来自互联网收集,仅供用于学习和交流,请遵循相关法律法规,本站一切资源不代表本站立场,如有侵权、后门、不妥请联系本站删除!
华山资源网 Design By www.eoogi.com
暂无评论...
更新日志
2024年11月15日
2024年11月15日
- 群星《宝丽金20周年特别发烧版》1:1母盘直刻限量编号[低速原抓WAV+CUE][1G]
- 凤飞飞.1984-仲夏(夏艳)[WAV]
- 常安《民歌红·江南燕》DTS-ES6.1[WAV]
- 群星-时尚慢摇DJ舞曲《发烧车载中文天碟-调情》非卖品[WAV]
- 潘美辰.2008-全新重声大碟(出道20年精选纪念版)【倍特音乐】【WAV+CUE】
- 罗时丰.2002-唱歌的人(2011再生版)【贝特音乐】【WAV+CUE】
- 罗时丰.2003-唱歌的人台语精选+新歌【贝特音乐】【WAV+CUE】
- 999PUNKSTA《情绪数码故障》[Hi-Res][24bit 48kHz][FLAC/分轨][301.83MB]
- HOYO-MiX《原神-珍珠之歌4 游戏音乐》[320K/MP3][289.48MB]
- 陈崎凡《CHEN》[320K/MP3][81.13MB]
- skt都在哪一年夺冠 英雄联盟skt夺冠赛季介绍
- 炉石传说抢先体验乱斗什么时候结束 深暗领域体验乱斗结束时间
- 炉石传说抢先乱斗卡组有什么 深暗领域抢先体验乱斗卡组推荐
- 荣耀手机腕上最佳搭档 荣耀手表5首销开启
- 雷克沙ARES 6000 C28战神之翼 AMD 9800X3D超强搭档