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6种食物帮你呵护牙齿健康
健康美食 2024/11/15 ng
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健康洁白的牙齿不仅有利于人的食欲，更能增强人的自信，通过饮食调理，可以让你有一口健康的牙齿，那么吃什么有利于牙齿呢？小编推荐几种食物。

6种食物帮你呵护牙齿健康


吃什么有利于牙齿


　　1、茶


　　茶叶中富含氟元素能够和牙齿中的磷灰石结核在一块，能够有抗酸性和防止蛀牙的效果。其中我国的乌龙茶和绿茶含氟量是最高的。


　　2、洋葱


　　刚采摘下的新鲜洋葱能够有效的杀死众多细菌，包括造成很多人蛀牙和虫子牙的变形链球菌类等。


　　3、香菇


　　新鲜的香菇里富含香菇多糖体，能够有效的抑制口中的细菌所制造的牙菌斑。


　　4、芥末


　　芥末里面富含一些有效抑制蛀牙的链球菌繁殖的有害物质。


　　5、芹菜


　　属于粗纤维食物有效扫掉大部分牙齿上的食物。如果费劲的咀嚼则能够刺激分泌很多唾液，能平衡口腔内的酸碱值，起到自然抗菌的好效果。除芹菜之外，用刀切成条形状的黄瓜以及胡萝卜也能起到按摩牙龈的效果。


　　6、菠菜


　　菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。



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