春季滋补正当时女性要多喝这4款养生粥_春季吃什么滋补_养生粥的做法-

健康美食 2024/11/15 ng

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在自然界万物复苏的春季中，也是人们一年中养生的好时机。但中医有句话叫“春夏养阳”，是不是春天就不能吃补阴的药物或者食物了？其实，这句话并不意味着春夏就不能补阴，秋冬就不能补阳了。

想要健康、不生病，首先应该把身体中的阳气和阴气都调节好。中医养生的最终目的，就是调和阴阳，使身体达到阴阳平衡的状态，正所谓“阴平阳秘，精神乃治”。

特别是一些本身就阴虚的人，特别是女性在春夏这个时候更容易出问题，阴虚可以上虚火，这个人会因此失眠、心烦，这个时候不仅要去虚火，更要滋阴，非此不能使失衡的阴阳回复平衡。那么我们应该怎样在春天里来“补阴”呢？

推荐女性补阴养生粥

益气养阴粥

适应症：身倦、乏力、气短、纳差等，如疲劳综合征、贫血、心脏供血不足等。

主要成分：黄芪20克、山药10克、黄精20克、白芍10克、上好大米100克。

养阴润燥粥

适应症：便秘、烦急、头晕、口干舌燥等，如干燥综合征、更年期综合征等。

主要成分：何首乌20克、肉苁蓉15克、北沙参15克、桑叶3克、莲子肉10克、上好大米100克。

补虚益肝肾粥

适应症：头晕、双目干涩、耳鸣、脱发、遗精、腰酸腿软等，如疲劳综合征等。

主要成分：菟丝子10克、枸杞子10克、女贞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、上好大米50克。

养阴润脏粥

适应症：失眠、夜寐不安、白发、记忆力下降、便干等，如疲劳综合征、更年期综合征等。

主要成分：百合10克、麦冬10克、黑芝麻10克、生地黄15克、白木耳6克、上好大米50克。

养生粥,滋补饮食,春季滋补

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